UNIDAD DIDÁCTICA 1. CONCIENCIA CORPORAL Y EMOCIONAL
- Identificación de los aspectos previos y orientaciones básicas
- - Qué es la conciencia corporal y emocional
- - Elementos a reconocer en la conciencia corporal
- - La importancia de los procesos de atención y percepción
- Análisis de las emociones
- - Funciones
- - Diferencia entre sensación, emoción y estado emocional
- Descripción del masaje
- - Definición
- - Funcionalidad
- Concienciación física y mental
- - Condiciones para la relajación
- - Pasos para alcanzar la relajación
- - Beneficios de la práctica regular de relajación
- - Condiciones óptimas para su práctica
UNIDAD DIDÁCTICA 2. LA RESPIRACIÓN
- Identificación de la anatomía del aparato respiratorio
- - Fosas nasales
- - Faringe, laringe y tráquea
- - Tracto respiratorio inferior
- - El diafragma
- Descripción de la fisiología de la respiración
- - Ventilación pulmonar
- - Respiración celular
- - Intercambio de gases
- Gestión de la respiración
- - La acción de respirar
- - La importancia de respirar bien
- - Beneficios de una respiración correcto
- - El control de la respiración
- - Beneficios de la práctica consciente de la respiración a nivel físico y psíquico
- Realización de ejercicios prácticos
- - Técnicas respiratoria
- - Rutinas diarias
UNIDAD DIDÁCTICA 3. LA RELAJACIÓN
- Definición a la relajación
- - Historia
- - Aspectos previos y recomendaciones
- - Beneficios de la relajación a nivel físico y psíquico
- - Técnicas de relajación
- - Relajación muscular
- - Entrenamiento autógeno
- Aplicación de la relajación para aliviar el estrés
- - La meditación
- - Inicio de una buena práctica de meditación
- - La visualización dirigida para liberar el estrés
- - Gestión el estrés a través del Yoga
- - Práctica de Tai Chi
- - Aplicación de masajes relajantes
- Gestión de la ansiedad a través de la relajación
- - Estrategias específicas para mejorar la ansiedad
- - Trabajar con los valores y la autoaceptación
- - Estrategias de relajación
- - Conectar con uno mismo
- - Técnicas básicas de relajación para disminuir la ansiedad
- - Aplicación de masajes relajantes
