UNIDAD DIDÁCTICA 1. CONSCIÈNCIA CORPORAL I EMOCIONAL
- Identificació dels aspectes previs i orientacions bàsiques
- - Què és la consciència corporal i emocional
- - Elements a reconèixer en la consciència corporal
- - La importància dels processos d'atenció i percepció
- Anàlisi de les emocions
- - Funcions
- - Diferència entre sensació, emoció i estat emocional
- Descripció del massatge
- - Definició
- - Funcionalitat
- Conscienciació física i mental
- - Condicions per a la relaxació
- - Passos per assolir la relaxació
- - Beneficis de la pràctica regular de relaxació
- - Condicions òptimes per a la pràctica
UNIDAD DIDÁCTICA 2. LA RESPIRACIÓ
- Identificació de l'anatomia de l'aparell respiratori
- - Fosses nasals
- - Faringe, laringe i tràquea
- - Tracte respiratori inferior
- - El diafragma
- Descripció de la fisiologia de la respiració
- - Ventilació pulmonar
- - Respiració cel·lular
- - Intercanvi de gasos
- Gestió de la respiració
- - L'acció de respirar
- - La importància de respirar bé
- - Beneficis d'una respiració correcta
- - El control de la respiració
- - Beneficis de la pràctica conscient de la respiració a nivell físic i psíquic
- Realització d'exercicis pràctics
- - Tècniques respiratòries
- - Rutines diàries
UNIDAD DIDÁCTICA 3. LA RELAXACIÓ
- Definició a la relaxació
- - Història
- - Aspectes previs i recomanacions
- - Beneficis de la relaxació a nivell físic i psíquic
- - Tècniques de relaxació
- - Relaxació muscular
- - Entrenament autogen
- Aplicació de la relaxació per alleujar l'estrès
- - La meditació
- - Inici d'una bona pràctica de meditació
- - La visualització dirigida per alliberar l'estrès
- - Gestió de l'estrès a través del Ioga
- - Pràctica de Tai Chi
- - Aplicació de massatges relaxants
- Gestió de l'ansietat a través de la relaxació
- - Estratègies específiques per millorar l'ansietat
- - Treballar amb els valors i l'autoacceptació
- - Estratègies de relaxació
- - Connectar amb un mateix
- - Tècniques bàsiques de relaxació per disminuir l'ansietat
- - Aplicació de massatges relaxants
